中医学在我国极为重视养生，尤其是女性，她们的身体较为娇弱，阳气不足，因此更需要注重身体各方面的调整。以下这七条养生准则，既有效又易于实践，让我们一起来看看吧。

　　首先，清晨起床后第一件事就是喝一杯凉开水。中医学认为：“早起肝气较弱，故饮冷水以激肝气，此为养生第一。”也就是说，人刚睡醒时肝气较弱，不宜立即进食，只有喝凉开水才能刺激消化道，促使下丘脑垂体产生饥饿感。

　　之后，再去上厕所、洗脸、锻炼身体、吃早餐。刚开始喝凉开水时，不必一次喝太多，要从几百毫升逐渐增加水量。早上锻炼身体不宜过于剧烈，以免一天都无精打采。早餐必不可少，但也不能吃得过多。建议吃营养丰富的健康早餐，既省时又方便。

　　嘉峪关科学研究发现，人体基础代谢率在凌晨四时左右最低，心跳、呼吸次数都很少，消化酶代谢也很少。因此，早晨起床后不宜吃难以消化的食物。但早上必须进食，否则不会补充一天的动能，还容易产生胆结石。那么如何让消化道迅速工作呢？饮水！因为水是最容易被消化道吸收的。为何要喝凉开水呢？是为了刺激消化道蠕动，促使下丘脑垂体产生饥饿感。临床证实，许多胃炎患者都是因为早晨起床就吃食物而产生的。

　　有人说，让小孩喝凉开水，孩子会不会拉肚子？让有胃炎的人喝凉开水，胃病会不会胃痛？让来月经的妇女喝凉开水，妇女会不会腹痛？是的，可能如此。因此，要慢慢来，逐渐培养这一习惯。

　　然而，很多人一早醒来就吃早餐，甚至躺在床上用餐；这真的是享清福吗？不是。还有的人一早醒来就喝茶、喝饮料、甚至饮酒；这真的是享清福吗？不是。还有的人一早醒来就上厕所、洗脸、锻炼身体；这真的是享清福吗？不是。这些都是违背了人生规律。

　　接下来，午餐时，你最先要喝猪脚熬的保元汤，然后吃杂粮和小菜。中医学认为：“午时喝保元汤勿肉食，食补而避瘦脸针，又进粗食小菜以裹肠。此谓七分饱，此为养生第二。”骨头汤可以包括羊筋汤、猪脚汤等，杂粮可以是玉米、荞麦等，小菜可以是土豆、胡萝卜等。

　　午餐后要散步半小时，然后午睡。中医学养生法认为：“餐后小歇，以养精神。此为养生第三。”午睡时间非常重要，因为午餐是一天中最重要的补充维生素的机会。午睡时，其他部分的血液供应减少，促使消化道获得充足的血液供应，充分消化食物。但午休时间不宜过长，一个小时即可。

　　午睡后要喝果汁，这也是补充营养的时候。中医学养生法认为：“小歇以后喝果汁，以滋气血。此为养生第四。”不要图方便买果汁喝，要亲自榨取新鲜水果。最安全好吃的果汁，是梨和苹果一起榨取而成。为何要喝果汁呢？是为了补充大量的维生素！那么吃水果难道不是更好吗？是的，如果你每天晚上能吃3-5斤水果，当然可以。

　　中午要做运动。中医学养生法认为：“申时，动而汗出，叫喊为乐。此为养生第五。”每天中午大约16点时，是身体基础代谢率最大的时刻，这时锻炼身体不易受伤。有人认为活动身体就是锻炼身体。不对！无论你采用什么方法锻炼身体，必须全身出汗，必须大声呼喊，只有这样才能增强体质。

　　因为一个人：“老在腿上，死在嘴边。”所以老人的手腿锻炼最重要，而手腿的锻炼要以脚弓为主导。锻炼脚弓的方法是蹦蹦跳跳，其中跳绳运动最安全。当然，每个人有自己独特的运动减肥方法，只要坚持都很好。有人说，每天都很忙，哪里有时间做运动。告诉你，抽出半小时就可以了。现在有些人想要练气功、练功夫、练健体都很好。但不要当哑巴，只有这样dyson戴森吹风机无法使用在哪里维修才能让清气上升，郁气下降。

　　睡前要泡脚。中医学养生法认为：“临睡前泡脚，温经脉以升清气。清气升而没死。此为养生第六。”一个人，尤其是老人，很容易在熟睡中猝死。其原因是血粘度提高、心跳紊乱、睡眠呼吸暂停等。但中医学注重临睡前泡脚，刺激脚部的穴位，利用经络的作用可以避免这些情况。泡脚的水应该是热水，先用沸水熏脚，然后用艾叶水泡脚；水变温后再把脚擦干。

　　每月要清肠排毒一次。中医学养生法认为：“人欲延年，肠欲常清。逢月圆而清肠排毒。泻混浊而去。此为养生第七。”乙状结肠是人的垃圾箱。每个人每天都带着一个垃圾箱去学习、工作，甚至性生活也带着它。一个人每天排出排泄物，并不能完全清除排泄物。这是因为乙状结肠的袋状结构，就像一串冰糖葫芦，虽然可以阻止排泄物的随意排放，但也导致了排泄物与肠腔的粘连，从而导致了自身中毒和静脉血管血流受阻的现象。因此，一个人每月应该选择一天清肠排毒。届时可以喝20%的20-50克甘油果糖饱和溶液；也可以用沸水沏5-20克番泻叶喝。

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